barki do

[...] diagnoza- wewnatrz stawowy konflikt podbarkowy ze stawem barkowo obojczykowym zalecenia- konieczna korekta ustawienia lopatki. na skutek cwiczen miesnie klatki sciagaja barki do przodu lopatka sie podnosi i kieruje w przod.miesnie sa pokurczone dzwigacz lopatki czworoboczny zebaty a miesnie antagonistycznie dzialajace rozciagniete i [...]

Tak teraz już wiem , kciukiem lekko do góry i łopatki w dół dzięki czemu eksponujemy barki do pracy.

wiem, wiem... barki do poprawy i kg brakuje

MC wg mnie 1. za słabo schodzisz z miednicą/dupą w dół 2. niepotrzebnie robisz przeprost w plecach jak wstaniesz z ciężarem w górnej fazie ruchu 3. za bardzo wypuszczasz barki do przodu w początkowej fazie ruchu tutaj masz film instruktażowy jak Papaj to robi [...]

Znaczy przy wiosłowaniu, bardziej bym zrobił opad większy dużo i bardziej barki do przodu wypuścił podczas fazy ekscentrycznej jak tu. Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-07 14:08:34

A dlaczego nie najpierw plecy? Przecież są większe Ogólnie jak masz podział góra/dół możesz połączyć go w super serie. Klatę z plecami, ramiona bic z tricepsem i barki do tego wpleść i trening będzie dość szybki. Podobnie możesz zrobić z nogami.

Witam Mam 20 lat. Moim problemem są wysunięte barki do przodu a co za tym idzie wystające lopadki. Duzo czytałem na ten temat troche sie dowiedzialem ale nigdy nie potrafie dobrac dla siebie odpowiednich cwieczen rozciagajacych. Proszę o pomoc i podanie dobrych cwiczen. Pozdrawiam

[...] też można mnie było straszyć wątróbką. Gust podobno się zmienia co 7 lat. Maciek powiedz mi co będzie jak ci zabraknie obciążenia z tych kul 32 kg - np wyciskanie na barki - ile tym możesz zrobić serii i powtórzeń? jak to się przekłada np na push pressa ze sztangą? Na tym polega zabawa z odważnikami. Jak jest zbyt łatwo, to robisz [...]

[...] ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich technikach ręcznych i nożnych), * Mięśnie klatki piersiowej, * Mięśnie pleców, * Mięśnie brzucha, Bardzo ważne są [...]

[...] LUB INTERWAŁY. CO LEPSZE BYŁOBY NA MIĘŚNIE? BO SŁYSZAŁAM, ŻE ZA DUŻO CARDIO SPALA MIĘŚNIE A INTERWAŁY BUDUJĄ MIĘŚNIE I SIŁĘ. Ja osobiście nie lubię kiedy priorytet na barki polega na multiplikowaniu treningów na nie. Raczej raz a dobrze - to moja filozofia. No ale można i tak jak Ty proponujesz. Trzeba tylko pamiętać ze staw ramienny i [...]

WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

[...] hardkorowy trening nóg. Ćwiczyłem na profesjonalnej siłce, tak więc oprócz wolnych ciężarów miałem do dyspozycji różne maszyny z których korzystałem 8-) Dzisiaj trenowałem barki również na profesj. siłce, ale cały mój trening barów opiera się na wolnych ciężarach, tak więc z żadnych maszyn nie korzystałem. Dzisiaj również korzystając z okazji, [...]

[...] tu znowu im cienszy drazek tym lepiej i dluzej mi sie wisi. Jesli macie jakies sugestie to bede wdzieczna. Miska z wczoraj w zrzucie. Dzis zamiast obwodowki byl trening na barki 24/02 DT Barki 1. Wyciskanie zolnierskie 3x6 12x12,5, 12x15, 8x17,5, 3x20, 3x20, 3x20, 8x15, 8x12,5 Poszlo calkiem niezle, w cwiczeniach na barki bardzo sie pilnuje z [...]

Criss zrob tak: 1 dzien klatka + barki, jezeli masz w domu pufe to mozesz na niej zrobic przynajmniej wyciskanie hantli 4x8 i rozpietki 4x8, zawsze to cos. Na barki unoszenie bokiem 4x8, wyciskanie hantli 4x8 oraz przyciaganie do brody 3x10. 2 dzien postaraj sie robic przysiady ze sztanga i lydki. 3 dzien grzbiet, barki tylne aktony i kaptury: [...]

Dobra, dieta oczyszczająca była, ale do połowy , haha. Jako, że udało mi się zaliczyć ostatni egzamin, została wyprawiona mała impreza, więc wpadło trochę mniej zdrowego żywienia. Nie będę przedłużał do jutra diety oczyszczającej. Od poniedziałku zaczynam nowy plan dietetyczno-treningowy ukierunkowany na podtrzymanie w miarę niskiego bf-u. Nie [...]

[...] na skosie 3x8-10 BARKI: wyciskanie żolnierskie 3x6-8 BARKI: unoszenie bokiem na wyciągu 3x12-15 BARKI: unoszenie sznurków do brody 3x12-15 - zostawilbym dwa cwiczenia na barki TRICEPS: wyciskanie francuskie leżąc 3x8-10 TRICEPS: ściąganie linek wyciągu górnego 3x8-10 - zostawilbym jedno solidne na trica PULL PLECY: podciąganie na drążku [...]

[...] z ręki do ręki (wolna ręka cały czas towarzyszy odważnikowi i w punkcie bezwładności zmienia na uchwycie rękę roboczą). Na początek przekładaj z przodu. Potem z tyłu. Na barki? Większość ćwiczeń z odważnikami trenuje barki, ale zanim nie zaczniesz poprawnie swingować nie będziesz umiał przejść do króla ćwiczeń na barki i plecy, czyli rwania. [...]

[...] a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie lezac skos 3x12 4. [...]

[...] tak wykonywac zamiast ruchu tylko do czola??? 8. Uginanie ramion sztanga prosta 3x12 12x12,5/12x12,5/12x12,5 Fajny trening mi wyszedl, to w sumie dopiero trzeci stricte na barki i ramiona i zaczynam go bardzo lubic. Triceps czuje do teraz, zabawnie bedzie dzisiaj na lawie. W tym tygodniu moze troche przemodeluje trening i zrobie barki w [...]

Nie znam cytatu, ale przekaz mi się podoba %-) Może ktoś zerknąć na plan? PONIEDZIAŁEK: skakanka WTOREK: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) ŚRODA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) CZWARTEK: skakanka PIĄTEK: wolne SOBOTA: push (czwórki klatka przód/bok barków triceps) NIEDZIELA: pull (dwójki plecy tył barków biceps brzuch) [...]